A prevenção do câncer pode ser colocada em prática a partir da adoção de hábitos saudáveis diários. É possível diminuir o risco de apresentar essa doença em algum momento da vida seguindo as 7 regras estabelecidas e recomendadas pela Prevent Cancer Foundation.
Além disso, realizar todos os exames preventivos indicados para a sua faixa etária, ficar atento ao histórico familiar e à existência da predisposição ao desenvolvimento de câncer e manter um diálogo franco com seu médico são estratégias complementares.
Confira, a seguir, alguns dos principais hábitos saudáveis que podem se tornar seus aliados na prevenção do câncer. Acompanhe.
1 – Não utilize tabaco e derivados
É fato conhecido popularmente que o tabaco causa câncer de pulmão. No entanto, os danos que esse produto pode gerar são ainda mais amplos: seu uso também está associado ao câncer de mama, bexiga, boca, garganta, esôfago, cervical e do colorretal.
Os não fumantes expostos ao fumo passivo também correm o risco de câncer de pulmão e outras doenças respiratórias.
2 – Esteja atento à proteção da sua pele
O câncer de pele é um dos tipos mais evitáveis e pode ser prevenido com um pouco de atenção ao cuidado da pele.
O uso de protetor solar, mesmo em ambientes com luz artificial, como escritório, é a principal forma de diminuir esse risco. Além disso, procedimentos de bronzeamento artificial também devem ser evitados.
3 – Adote uma dieta balanceada
O consumo de determinados alimentos e bebidas em excesso, como álcool e alimentos processados, também eleva o risco de desenvolvimento de câncer, especialmente o de fígado, da mama e do colorretal.
O ideal é reservar as bebidas alcóolicas para as situações sociais, sempre moderadamente, e praticar uma dieta balanceada. Consuma muitas frutas, vegetais, feijão e grãos inteiros e diminua a carne vermelha.
4 – Mantenha um peso saudável e uma rotina ativa
Praticar exercícios físicos, mesmo que apenas por 30 minutos diários, é um hábito que pode ajudar a prevenir diversos tipos de câncer. Um estilo de vida sedentário leva à obesidade e a outros problemas de saúde, condições que favorecem o desenvolvimento da doença.
Os exercícios ajudam a reduzir o estresse, aumentar a energia, fortalecer o sistema imunológico, controlar o peso e reduzir o risco de câncer.
5 – Evite práticas sexuais de risco
Algumas infecções sexualmente transmissíveis, como o HPV (papilomavírus humano), representam um alto risco para o desenvolvimento do câncer.
O vírus da hepatite B, que também pode ser transmitido através de relações sexuais, pode causar prejuízos hepáticos e maior chance de desenvolvimento de câncer de fígado em longo prazo.
6 – Garanta que a sua vacinação esteja em dia
As vacinas previnem muitos dos vírus que são fatores de risco para o desenvolvimento de alguns tipos de câncer.
O câncer de fígado, por exemplo, está associado ao vírus da hepatite B (HBV) e ao vírus da hepatite C (HCV). Imunizar-se e obedecer às recomendações médicas é um hábito importante para prevenção.
Converse com seu médico sobre as indicações da vacinação por idade.
7 – Analise seu histórico familiar e faça check-ups anuais
Os hábitos saudáveis desempenham um papel muito importante para afastar as chances de desenvolvimento de câncer. No entanto, é essencial levar em consideração os fatores genéticos, que podem tornar algumas pessoas mais suscetíveis à manifestação da doença em alguma etapa da vida.
Levantar o histórico familiar pode ajudá-lo a prestar mais atenção ao seu corpo e saúde e salvar a sua vida, pois o diagnóstico precoce depende desse cuidado.
Neste artigo, você conheceu alguns dos hábitos que contribuem para a prevenção do câncer. Agora, que tal conhecer os nossos planos de saúde empresariais? Saiba como a sua empresa pode contribuir para aumentar a qualidade de vida dos colaboradores! Fale com a WGI.
